Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11-12 jakiś owoc np jabłko. 13-14 i tutaj jest pytanie do was muszę o tej godzinie chodz troszkę zjeść obiadu domowego które robi moja babcia (kaloryczne wiec calego nie jem) :P 15-17 2 jabłka no nwm owoce ale nie za dużo. 20 jakis jogurt serek czy koklajl jak nic z tego nie bd to nic. Co myslicie o tym układzie co jest źle w tej diecie co [...]
v3gas zadnych witamin/mineralow nie stosuje a dziennie pije jakies 2 litry wody. A te bole to odczuwalam nawet jak bralam 1 pigulke dziennie ale to byc moze dlatego ze nie jem np 5 posilkow dziennie bo nie mam apetytu na Thermal A co do pigulek to biore je juz od jakis 2 lat i od nich jeszcze nie utylam i chodzilo mi o to czy branie Thermal [...]
[...] urządzeń....:( Włąśnie miałem się pytać o ten błonnik, jak mam go odmierzać? I co jeść by ewentualnie zaspokoić na niego zapotrzebowanie. A propo warzyw to je jem, nie uwzględniłem tego po prostu w diecie. Tam gdzie mam napisane 10g oliwy, to do tych dziesięciu gram robię sałatke z pomidorów, kapusty pekińskiej, oraz jogórtu [...]
[...] przytylem?Tyle wcisnalem z jelita?Jakos wieczorem jestem glodny i waze mimo to 2 kg wiecej niz tydzien temu.Wiec sie nie spieraj bo tego nie widzisz.A jezeli silowni nie trenuje tzn ze chyba robie cos innego nie?Samej kreatyny dla zabawy sobie nie jem.Poza tym ty nigdy jej nie brales (a ja robie to trzeci raz) wiec po co sie tak klucisz?
Dzięki Transi za zainteresowanie. Już raczej to nie jem nic ze względu że jak obiad zjem to jestem pelny. Najwyżej jakiś owoc to wszystko czy coś słodkiego. A mam małe pytanie jak są w sklepie Red Bulle czy Tiger i inne, zauważyłem że tam jest bardzo dużo weglowoanów (10 gram na 100 ml). I moje pytanie jest czy warto to pic? Czy to jest jest [...]
[...] + 8 jajek w tym max 3 zoltka 13;00 serek twarozek +6 kromek sojowego pieczywa 16 - odzywka gajnerowa 19 ;00 250g chudego miesa + ryz lub makaron ( przed silka odzywak po silce gajnerowa 21-22 jogurt naturalny + pieczywo razowe 23 - odzywka BIALKOWA o to dieta nie zawsze taka sama no i czasem nie jem tak jak trzeba ale zadko mi sie to zdarza
Witam. Mam 20lat 170cm i 54kg, wwiem, ze to za malo. Ale nie zalezy mi na utracie wagi. Nie jem słodkiego, bo nie lubie. 2lata temu wazylam 50kg i wygladalam bardzo dobrze, w tyym prooblem, ze mialam problemy z kolanami i nie cwiczylam i sporo tluszczu odlozylo mi sie na kolanach biodrach i brzuchu, rece mam dosc zbudowane. I mimo to jestem [...]
[...] Wtorek, środa, piątek 2 tydz. Niedziela, wtorek, sobota Są to dni wolne od pracy, więc po szkole siłownia i luzik tylko czy takie rozplanowanie dni nie przemęczy czy coś organizmu? Inną sprawą jest to, że jak idę na 4h do pracy to nie mam przerwy więć od godziny 18 do 22 nic nie jem. W szkolę to, co przerwę mogę jeść, więc to nie problem ;)
Jak wrócić do treningu po chorobie? Od soboty złapała mnie grypa, praktycznie nic nie jem bo ból gardła, kaszel i brak apetytu skutecznie to uniemożliwia... Domyślam się że będzie bardzo duży spadek wytrzymałości i siły... Jak bezpiecznie wrócić do treningu po tygodniu choroby?
Hehe ja oczywiście tego dania nie jem przez cały dzień. Posiłków mam 6(różnych).To był przykład jednego z nich. Z rana możesz wstać trochę wcześniej i zjeść śniadanie w domu (ja tak robię). Warto wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe i dietę traktować jako nowy styl życia. Dlatego mus być zdrowo, z odpowiednim bilansem kalorycznym(nie za [...]
Aktualną też układałam na podstawie tego artykułu, więc stąd ten kurczak. U mnie problem polega na tym, że np po wieprzowinie zaraz mi niedobrze, nie jem jej prawie wcale, bo po protu nie lubię. Jakbym kurczaka zastąpiła indykiem, dodała więcej węgli złożonych, kaszę gryczaną, makaron, rybę dwa razy w tygodniu zamiast raz i w dwa dni tygodnia [...]
ja tam pije cole zero,jakiś kwasów nie jem, nie pije(prawie, nie jaram fajek wiec uwazam ze takie produkty zero nie zepsują mnie gorzej niz szlugi i alko :)
To nie jest tak ,że nie jem. ale ja nie mogę. wpierdzielam duzo węgli. Ale przecież nie będe się nimi opychał ze względu na mój brzuchol. Jestem skazany na obiady w domu . takie jakie są to muszę zjeść. A właśnie gdzie są jakieś diety przykładowe. Co jeść. Tzn. dokładne przykłady posiłków jak mają wyglądać? Coś jest nie tak. Jeżeli dalej tak [...]
ale to nie jest tak ja po 9 dniach stosowania straciłem 2 kilo i reszte w nastepnych kilka dni. a z jedzeniem to poprostu zmieniłem duzo a nie ze nie jem albo cos w koncu z czegos trzeba brac energie. zadnych napojow gazowanych tylko woda mleko i czasami jakis sok.białego pieczywa tez bardzo mało. zadnych batonikow czasami jakis biszkopcik. a [...]
ale to nie jest tak ja po 9 dniach stosowania straciłem 2 kilo i reszte w nastepnych kilka dni. a z jedzeniem to poprostu zmieniłem duzo a nie ze nie jem albo cos w koncu z czegos trzeba brac energie. zadnych napojow gazowanych tylko woda mleko i czasami jakis sok.białego pieczywa tez bardzo mało. zadnych batonikow czasami jakis biszkopcik. a [...]
[...] siłownie przez 2 lata i miałem układane wiele planów trenigowych, jedynie co z niej wyniosłem to ból pleców. Co do diety to po przeczytaniu pojawia sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do około 1000 ale [...]
Diety nie mam rozpisanej, ale wiem ze jestem na +, dostarczam ponad 100g bialka kazdego dnia. Nie jem smieci, slodyczy, nie pije alkoholu. Uzywam produktow z niska zawartoscia tluszczu, pije duzo wody. A co z ta impotencja ? Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-04-29 14:10:05
[...] mi sie odechciewa,zaczynam ziewac i zerkam na szatnie.oczywiscie kazdy jest inny i ma inne cele treningowe,trzeba sie siebie nauczyc.jestem teraz na masie,wiec nie jem zbyt duzych ilosci bcaa,a to wasze picie wpc lub nawet wpi po treningu uwazam za nieporozumienie,bo jest to JEDYNA pora dnia gdzie powinnismy jesc [...]